Cách chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản ngay tại nhà

Khi ăn đồ ăn chứa quá nhiều chất béo, đạm, tinh bột, uống nhiều rượu bia hoặc ăn uống quá nhanh, không nhai kỹ, ăn xong nằm ngay,… cũng khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu. Tuy những triệu chứng này ban đầu không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu lâu ngày có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc và hoạt động hàng ngày.

Biểu hiện chứng đầy bụng khó tiêu

– Ăn ít đã no, khi ăn không có cảm giác ngon miệng.

– Khi ăn dễ bị nghẹn.

– Bụng thường phình chướng, có cảm giác vô cùng nặng nề.

– Dễ thấy buồn nôn.

– Hơi thở khó nhọc, đi lại mệt mỏi bởi bụng óc ách, có hiện tượng đau ran.

Những thực phẩm cần hạn chế ăn khi bị đầy bụng khó tiêu

– Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột hay ủ men như bánh bao, bánh mỳ, phở, bún,.. và đồ ngọt như kẹo, bánh, hoa quả chín nẫu.

– Hạn chế đồ uống có ga, nhiều cồn như rượu bia.

Rượu bia - Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
Rượu bia – Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

– Các loại sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, bơ,… dễ gây nhiều khí trong hệ tiêu hóa, khiến bạn ợ hơi không kiểm soát.

– Thực phẩm có mạch nha, các loại đồ ăn chứa dấm như nước mắm, salad,…

– Không nên nhai kẹo cao su vì tích nhiều khí trong bụng, khiến chứng đầy hơi thêm nặng hơn.

Những thực phẩm nên bổ sung để chữa đầy bụng khó tiêu

– Hãy nhớ rau xanh và hoa quả là ưu tiên số một. Nên chú trọng hơn đến các món luộc, hấp, sau bữa ăn có thể dùng thêm trái cây như táo, lê, cam.

– Dù hàm lượng tinh bột khá cao nhưng khoai lang, khoai tây và ngũ cốc lại là thực phẩm lành tính bạn có thể sử dụng.

– Nên ăn trứng, thịt và cá để bổ sung đủ lượng đạm.

– Chú ý ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa trò chuyện dễ khiến không khí theo khoang miệng vào bụng.

Cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả

– Gừng:

+ Nhai vài lát gừng tươi đến khi hết cảm giác chướng bụng.

+ Gừng giã nát, pha nước nóng hoặc mật ong rồi uống từng ngụm nhỏ.

+ Gừng băm nhỏ, phơi hoặc sấy rồi trộn với mật ong ăn dần.

+ Lấy 10g gừng khô, nấu với 100ml nước sôi uống hằng ngày.

Cách chữa cảm cúm tại nhà bằng gừng
Cách chữa cảm cúm tại nhà bằng gừng

– Rau răm: là vị thuốc giúp kích thích hệ tiêu hóa, có thể ăn sống rau răm hay giã lấy nước uống đều đem lại hiệu quả cao.

– Tía tô: Lấy 30g thân và lá, giã nhuyễn vắt nước uống, hoặc hấp cách thủy cho nóng rồi uống lúc nước còn ấm.

– Nghệ: Bột nghệ pha nước sôi và mật ong, uống khi ấm sẽ có tác dụng nhanh chóng, bạn cũng có thể thay bột nghệ bằng vài lát nghệ tươi.

– Tỏi: Đây là loại gia vị có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa đầy bụng, khó tiêu. Lấy 30g tỏi, bóc vỏ rồi giã nát, trộn thêm đường phèn 5g rồi hòa với 60ml nước ấm, uống 2 lần/ngày sẽ đạt hiệu quả.

Tỏi tươi là gia vị tuyệt vời chữa đầy bụng khó tiêu
Tỏi tươi là gia vị tuyệt vời chữa đầy bụng khó tiêu

– Gập người: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi ra rồi gập người sát chân. Giữ tư thế này khoảng 10-15 phút rồi đứng lên hoạt động như bình thường.

– Sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn lactobacillus, rất có ích cho đường ruột nên cần bổ sung cho cơ thể.

– Trà bạc hà: Sau mỗi bữa ăn uống một cốc trà bạc hà rất tốt cho dạ dày.

– Rượu giấm táo: Pha 3 muỗng rượu dấm táo với cốc nhỏ nước ấm, khuấy đều rồi uống sẽ nhanh chóng làm ấm bụng, giúp bạn thoải mái hơn.

– Massage: Lấy dầu nóng bôi một chút vào bụng, sau đó xoa ấm hai bàn tay rồi nhẹ nhàng massage xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ quanh bụng trong vài phút.

– Chườm nóng: Cho ít nước ấm vào túi ni lông, dán kín miệng rồi áp lên vùng bụng. Bạn cũng có thể ngồi hơi ngả lưng ra sau, lấy chăn ủ ấm bụng.

Cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà
Cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Chỉ cần bạn quan tâm đến chế độ ăn uống và chịu khó điều trị, các triệu chứng này sẽ sớm biến mất. Chính vì vậy, dù có bận rộn công việc hay lười biếng như thế nào thì cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày, phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Xem thêm ;

One comment

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *